En este artículo estaremos hablando de nuestras piernas, en esencia sobre el masaje de piernas. Hoy en día nuestro cuerpo tiende a tener demasiado cansancio por las labores días. Nuestra piernas y pies son una de las parte de nuestro cuerpo que sufren más durante el día. Ella deben de soportar todo el peso de nuestro cuerpo, por eso le traemos este artículo. Donde aprenderá a dar un masaje de piernas.
Beneficios de los masajes de piernas
- El masaje de piernas nos ayuda a activar la circulación sanguíneo, reducir la retención de líquidos y a la eliminación de toxinas. Mejorando la pesadez o cansancio de las piernas.
- Mejora el retorno venoso del cuerpo, esto por el el movimiento ascendente que vamos a realizar, o sea hacia el corazón.
- La sangre se redistribuye con el masaje de piernas, consiguiendo ir subiendo la temperatura de los tejidos de las piernas, mejorando su estado físico.
- Ayuda a la prevención de la aparición de varices.
- Se logra aligerar la presión, aliviando el dolor de tobillos y mejorando la circulación.
- Este es un masaje sumamente adecuado si se sufre de piernas y pies hinchados.
Como realizar un masaje de piernas…
Para realizar un masaje de piernas, se separan los pies de la persona unos treinta centímetros. Aplicamos aceite a los pies y piernas.
Para aplicar el toque básico en la pierna, es fundamental estar colocado en el sitio adecuado. Si está trabajando sobre una mesa, sitúese cerca de la parte inferior de la pierna derecha del sujeto y gire en 45° hacia el extremo opuesto de la mesa. En otras palabras, deberá encontrarse aproximadamente frente a la región pelviana. Apoye el peso del cuerpo sobre su pie derecho y separe el izquierdo unos 60 cm hacia la cabecera de la mesa. Si trabaja sobre el suelo, arrodíllese junto ala parte inferior de las piernas de manera que; enfrente la cabeza de la persona. Coloque sus rodillas a la misma altura de las de ella.
Paso 1 – Masaje de toda la pierna
Cubrimos el tobillo con la mano derecha, los dedos hacia la mesa o superficie donde este trabajando. Colocamos la mano izquierda delante de la derecha. Si trabajamos la pierna la pierna izquierda, la mano derecha va delante de la izquierda y viceversa. Ambas manos deben estar curvas, con los dedos juntos, el pulgar izquierdo y el pulgar de la izquierda apoyado sobre el dedo meñique de la derecha. Deslizamos las manos de un extremo a otro, este movimiento debe de ser lento y uniforme.
Pasamos suavemente sobre la rodilla, pero aplicamos una presión en las otras partes de la pierna.
Al llevar a la parte superior de la pierna, las manos se separan. La mano izquierda continua hasta que los dedos lleguen a la cadera (aplica en la pierna derecha), luego baja hasta la superficie de la mesa. La mano derecha baja al costado de la pelvis hasta llegar a la mesa.
Cuando las dos manos están en la superficie de la mesa, es el momento en que regresamos hasta los pies, sin dejar de hacer contacto con la piel, nos devolvemos por los costados de la pierna.
Este tipo de movimiento lo podemos aplicar 3 a 4 veces en cada una de las piernas. Se debe de aplicar tanto en posición prono y supino.
Paso 2 – Masaje de pierna entre tobillo y rodilla
En este paso, apoyamos la palma de la mano izquierda en el costado externo de la pierna derecha (tobillo) y la mano derecha en la parte interna de la misma pierna. La mano izquierda subira lentamente y ejerciendo una poca presión durante el movimiento hasta llegar a la rodilla. Regrese lentamente hasta el tobillo, pero la mano derecha iniciará el mismo recorrido de la izquierda.
El ultimo movimiento (mano izquirda hacia el tobillo y mano derecha hacia la rodilla), deben de ser al mismo tiempo.
Este movimiento le puede aplicar de 3 a 4 veces en cada pierna, se debe de aplicar tanto en posición prono y supino.
Luego de finalizar el masaje de pierda en la parte entre el tobillo y la rodilla, pasamos a realizar el masaje en la zona del muslo. Puede trabajar primero la rodilla y después el muslo, en el paso 3 detallaremos el masaje en la rodilla.
Paso 3 – Masaje de los muslos
Para el masaje en los muslo, se realiza de la misma manera que el masaje entre tobillo y rodilla. Los movimiento de este masaje finalizan en las caderas y pelvis del paciente, esto según la mano que este ubicada en los extremos de la pierna.
Paso 4 – Masaje de rodilla
Ahora pasaremos al masaje de rodillas, este masaje tiende a ser muy placentero para el paciente. El masaje parece ser complicado, pero en realidad es muy sencillo de realizar.
Para comenzar este masaje, colocamos ambos dedos pulgares contra el borde inferior de la rótula. Con la yema del pulgar izquierdo seguimos el contorno de la rodilla, lo movemos hacia la derecha, es decir, en sentido opuesto a las manecillas del reloj. Encontraremos un pequeño surco que rodea la rotula ahí realizamos el movimiento. Este movimiento es muy suave, casi sin aplicar presión y de forma uniforme.
Después realizamos lo mismo con el pulgar derecho, el movimiento es hacia la izquierda, es decir en dirección de las manecillas del reloj.
Otro de los movimientos es mover ambos pulgares al mismo tiempo tal como lo hizo de forma separada, solo que ahora juntos y este es deslizamos los dedos por los lados hacia arriba.
Paso 5 – Masaje con flexión de rodilla
En este paso, la pierna de la persona debe esta levantada, la rodilla en el aire. Flexionamos la pierna, la rodilla hacia arriba y el pie debe de llegar la altura de la rodilla de la otra pierna.
Ahora, empujamos ligeramente el pie hacia el muslo, con nuestra antebrazo en el arco que forma el muslo y los gemelos (pantorrilla). Moviendo el antebrazo de un lado a otro, masajeando el muslo.
Paso 6 – Masaje muslo con flexión de rodilla
Dejando la pierna en la misma posición anterior, colocamos nuestras manos a los lados del muslo y realizamos un movimiento de retorcijon en los extremos del muslo. Además se aplica el mismo movimiento a nivel de la rodilla. Debemos de tener una buena coordinación en el movimientos.