Podemos clasificar el masaje deportivo en cuatro tipos:

  • Masaje Previo a la competición
  • Masaje de entrenamiento
  • Masaje de recuperación
  • Masaje de Rehabilitación

1- El masaje previo o Preparatorio (antes de las competencias)

Casi todos los atletas, tanto a nivel nacional como internacional, piensan que el masaje deportivo es esencial antes de competir. Están convencidos de que induce a la relajación, la flexibilidad y alivia la tensión mental previa a las competencias. Este tipo de masaje debe durar entre 10 a 15 minutos.

Objetivo

Estimular la musculatura, facilitar el calentamiento muscular, articular y estimular el sistema nervioso.

Efectos

Retrasa la aparición de la fatiga, permite esfuerzos rápidos sin peligro de accidentes, siempre combinado con el calentamiento adecuado crea una intensa necesidad de acción.

 

2. El Masaje de Entrenamiento

Los deportistas de alto nivel, generalmente por un entrenamiento intenso y pesado, con muchas exigencias, psíquica y física; lo cual lo lleva a padecer fatigas, estado de sobreentrenamiento y lesiones. El masaje de entrenamiento prepara al deportista para lograr el nivel más alto en el periodo de tiempo más breve y con el mínimo de gasto de energía psicofísica. La duración de la sesión es de 40-60 mn. Se lo utiliza cuando el deportista no esta preparado para grandes esfuerzos, cuando deja de entrenar por alguna lesión o por algunos días antes de la competición.

Objetivos

El masaje de entrenamiento multiplica las posibilidades funcionales del organismo, mejora el sistema nervioso y la actividad de los órganos internos.

Efectos

Permite relajar los músculos, aumenta la fuerza muscular, recupera y aumenta la capacidad de trabajo y es preventivo.

 

3. El masaje de recuperación

Se lo utiliza para aumentar la capacidad de trabajo del deportista y normalizar el sueño.

El masaje después de competir tiene mayor valor TERAPEUTICO porque se incrementan los niveles de fatiga, con el aumento de la retención de ACIDO LACTICO Y DIOXIDO DE CARBONO dentro de las células y los tejidos. Un masaje bien aplicado después de la competencia debe durar entre 45 minutos a 1 hora.

Objetivos

1- Eliminar sustancias de desecho.

2- Neutralizar la acidez muscular (ácido láctico).

3- Devolver la calma al cuerpo (relajación).

Efectos

1- Facilitar una rápida y total recuperación del esfuerzo realizado.

2- Liberar los espasmos musculares.

3- Descongestionar puntos especialmente fatigados.

El Masaje Deportivo empleado correctamente, es un extraordinario regulador de todas las funciones del cuerpo humano.

 

El Masaje es indicado para:

1- Excitar determinados grupos musculares, antes y después de los diferentes esfuerzos realizados, para tonificarlos y darles soltura.

2- Calmar el dolor en caso de sufrimiento.

3- Sedar. Una vez terminadas las competencias los músculos se encuentran contraídos e intoxicados.

4- Mejorar el sistema neuromuscular.

Cuantos masajes se recomiendan por semana?

1- En la época de los primeros meses de entrenamiento y de pequeñas competiciones, 2 veces por semana, con una duración entre 30 a 35 minutos, por sesión.

2- En períodos de entrenamientos con doble sesión al día y competiciones fuertes, 3 veces por semana, con una duración entre 40 y 45 minutos, por sesión.

3- En fase de altas competiciones seguidas o entrenamientos especificos con doble sesión al día, de 4 a 5 veces por semana, de ser posible todos los dias, con una duración entre 50 minutos a 1 hora, por sesión.

 

4. El masaje de rehabilitación

Es el masaje que permite evitar lesiones y daños, o enfermedades relacionadas con el sobreentrenamiento o sobrecarga. Las lesiones mas frecuentes son contunciones, distensión de ligamentos, lesiones musculares, de tendones y esguinces.

Efectos

  • Permite lograr contracciones musculares activas
  • Disminuye la sensibilidad de los nervios cercanos a la lesión
  • Aumenta el flujo sanguíneo hacia la zona que se trabaja y los cambios metabólicos periféricos.
  • Acelera la formación de callo óseo.
  • Favorece la absorción de edemas, infiltraciones, transpiración y derrames.
  • Refuerza los músculos, mejora los tropismos de los tejidos.

El masaje se divide en previo y fundamental en los casos de lesiones en el aparato locomotor. El masaje previo se realiza en las zonas que no sufren lesión alguna.

El masaje fundamental es el que se lleva a cabo en la zona de la lesión.

En todos los casos, se inicia la sesión con técnicas suaves, que actúan como calmantes y analgésicos. Se puede usar aceites y cremas en músculos lesionados y para el sistema nervioso periférico. Estos productos restablecen más rápido las funciones de las articulaciones y de los ligamentos en caso de esguinces, contusiones y otras lesiones.